Воскресенье, 25 сентябряUspeaker - обучение эффективному общению

Как вернуть уверенность в себе и тем самым сделать свою жизнь более комфортной?

Вы верите в себя и в свои возможности? Ответьте честно, кроме вас это больше никто не сделает.

неуверенный в себе человек

Вера в себя и в свои собственные силы помогает нам принимать решения в трудных ситуациях, к которым мы совсем не были готовы. Она помогает нам добиваться поставленных целей и противостоять неприятностям, которые случаются в нашей жизни. Она помогает преодолевать всевозможные барьеры.

Отсутствие уверенности в себе заставляет нас прозябать, оставаясь на обочине жизни. Это вызывает разочарование, жалость к себе, печаль. И иногда приводит к депрессии.

Существуют ли эффективные способы вернуть уверенность в себе?

Никто из нас не рождается с уверенностью в себе. Необходимо ее нарабатывать, развивать и поддерживать. Каждый из нас может вспомнить моменты, когда из-за недостатка уверенности мы не смогли предпринять необходимые действия. Отсутствие веры в себя в таких ситуациях приводит к сожалениям, к разочарованию и даже гневу. Человек, которому не хватает уверенности в себе, часто спрашивает себя:

  • Действительно ли я способен на это?
  • Справляюсь ли я хорошо с задачей, когда есть другие люди, которые умнее и лучше меня?
  • Что скажут люди, когда я решу сделать то, что задумал?
  • Имеет ли смысл действовать, когда неудача очень вероятна?

Люди с проблемами самооценки во многих сферах своей жизни чувствуют себя в какой-то степени парализованными. Успех в профессиональной и семейной жизни кажется им недостижимым и предназначенным для кого-то другого.

Причины отсутствия уверенности в себе

Что способствует потере уверенности в себе? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Первый фактор, который может ослабить уверенность, связан с вступлением в подростковый возраст. Молодой человек или девушка подвергается воздействию всевозможных ситуаций в школе при общении с людьми. Отсутствие опыта во многих вопросах приводит к совершению ошибок и первым неудачам.

Читайте также  5 правил, которые помогут заслужить доверие и уважение в коллективе

родители ругают подростка

Некоторые люди теряют уверенность в себе и своих силах вместо того, чтобы учиться на своих ошибках. И это не позволяет им расти и двигаться вперед. Если родители внушают ребенку, что он ничего не может сделать хорошо, то во взрослой жизни он неизбежно будет бороться с низкой самооценкой.

То, как молодой человек или девушка реагируют на постигшие их неудачи, тесно связано с полученным воспитанием и средой, в которой они выросли. Подростки, выросшие в семье со строгими правилами, где ребенка сурово наказывали за малейшие проступки, во взрослой жизни могут потерять уверенность в себе. То же самое относится и к детям, от которых требуют слишком многого. Это дети, к которым родители и учителя предъявляют завышенные требования.

Отсутствие уверенности в себе также может быть вызвано токсичным влиянием друзей, коллег по работе или партнера. Если близкий друг кажется вечно недовольным нашим поведением и поступками, наша самооценка будет падать. Все мы хотим найти одобрение со стороны близких. Когда мы не находим одобрения, особенно от родственников, друзей, наша уверенность в себе подвергается серьезным атакам.

Еще одна причина, вызывающая недостаток уверенности в себе и своих силах, —  это нездоровая конкуренция и постоянное сравнение с другими. Если мы привыкли сравнивать свои достижения и поведение с другими, это не лучшим образом сказывается на нашей самооценке. Каждый из нас отличается не только характером. И всегда будет кто-то, кто в определенных сферах жизни показывает лучшие результаты, чем мы. Нездоровые сравнения и непринятие собственных неудач и провалов приводят к излишней закомплексованности.

Верьте в свои силы!

Как мы уже говорили, недостаток уверенности в себе может сделать нашу жизнь гораздо менее комфортной. Неуверенность в себе тормозит нас на пути личного развития из-за страха неудачи.

Отсутствие уверенности в себе также порождает тревогу и страх. Вот почему человеку, которому не хватает уверенности в своих силах, так трудно ставить цели и браться за любые задачи. Страх неудачи может быть парализующим. Поэтому стоит что-то изменить в своей жизни, чтобы поверить в свои силы.

Так что же вам делать? Сначала стоит поразмышлять, откуда берется ваша неуверенность в себе. Возможно, вам придется отгородиться от токсичных людей, которые мешают вашему росту и снижают вашу самооценку.

Читайте также  Почему люди не замечают вас и игнорируют то, что вы говорите

Как поверить в себя — упражнения и проверенные способы

Существуют проверенные методы и упражнения, которые помогут вам вернуть уверенность в себе. Давайте выясним, как это можно сделать.

Покончите с негативным мышлением

Первый шаг к восстановлению уверенности в себе — это покончить с негативным мышлением.

Невозможно восстановить самооценку и уверенность в себе, если мы убеждены, что ни на что не способны.

Уверенность в себе — это удел людей, которые комфортно себя чувствуют. Поэтому главное — изменить образ мыслей и восприятие себя. Стоит проанализировать собственные слабости и возможные «обвинения» в свой адрес, а затем посмотреть на проблему с другой, с более объективной точки зрения. Вы наверняка обнаружите, что слишком критично относитесь к себе.

Замените критическое мышление позитивным. Спросите себя, какие черты характера и поведение помогают вам чувствовать себя ценным. Помните о них, и не забывайте себя хвалить за эти качества.

Стремитесь изменить деструктивное поведение на желаемое

Злость и разочарование по поводу собственного деструктивного поведения быстро исчезнут, как только вы начнете работать над собой. Если вы обвиняете себя в небрежности, неаккуратности или опозданиях, начните бороться с этим.

По мере изменения вашего поведения будет расти и ваша самооценка. Вы поймете, что способны меняться и расти в хорошем смысле этого слова. Изменив свои привычки, вы почувствуете себя увереннее и начнете думать о себе лучше.

Маленькие цели приводят к большому успеху. В какой-то момент вы будете готовы поставить перед собой другие, более значительные цели, и все это благодаря восстановленной уверенности в себе.

Правильное отношение к неудаче

Отношение к неудаче имеет ключевое значение. Только от нас зависит, как мы воспринимаем те или иные события.

Неудачи и ошибки могут случаться с нами каждый день. Все страдают от них. Они могут способствовать подрыву нашей уверенности в себе, а могут помочь нам увидеть негативный образ мышления, подстегнуть нас к изменениям и продолжать двигаться вперед.

Читайте также  На какие темы можно поговорить на первом свидании, чтобы состоялось второе

Во время каждой неудачной попытки достичь своей цели, вместо того чтобы отчаиваться, подумайте, где кроется ошибка. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы следующая попытка была успешной?». Воспринимайте неудачи как уроки, а не как повод прекратить что-то делать.

А как насчет комментариев других людей о ваших неудачах? Их нужно разделить на те, из которых мы можем извлечь уроки, и на те, которые являются результатом зависти. Последние вы должны научиться игнорировать.

Не мучайте себя плохими воспоминаниями

Иногда недостаток уверенности в себе вызван неприятными воспоминаниями о прошлом опыте. Такому человеку необходимо понять, что терзания и упреки в свой адрес не изменят реальности.

Единственным последствием такого поведения будет потеря уверенности в себе и топтание на месте. Как и в случае с неудачами, полезно проанализировать ситуации, которые терзают ум, и извлечь из них уроки на будущее. И отпустите! Вместо того чтобы вспоминать плохие моменты, сосредоточьтесь на позитивных, которые могут привнести что-то ценное в вашу жизнь.

Как помочь близкому человеку поверить в себя?

Как мы уже поняли, уверенность в себе чрезвычайно важна в нашей жизни. Ее очень легко потерять, а на ее восстановление могут уйти годы. Если кто-то из наших близких страдает от недостатка уверенности в себе, мы можем попытаться помочь такому человеку.

Как это можно сделать? Самое трудное — это осознать проблему и сделать первый шаг к позитивным изменениям. В искреннем разговоре можно привлечь внимание к проблеме, а затем принять участие в совместных упражнениях по восстановлению уверенности в себе.

Не забывайте о похвале, которая должна быть искренней. Мы можем хвалить даже самые маленькие достижения. Искренняя похвала окрыляет, появляется желание браться за новые задачи. Таким образом, вы поможете восстановить уверенность в себе вашему близкому человеку.