Как вернуть уверенность в себе и сделать свою жизнь более комфортной?

Вы верите в себя и в свои возможности? Ответьте честно, кроме вас это больше никто не сделает.

Вера в себя и в свои собственные силы помогает нам принимать решения в трудных ситуациях, к которым мы совсем не были готовы. Она помогает нам добиваться поставленных целей и противостоять неприятностям, которые случаются в нашей жизни. Она помогает преодолевать всевозможные барьеры.

Отсутствие уверенности в себе заставляет нас прозябать, оставаясь на обочине жизни. Это вызывает разочарование, жалость к себе, печаль. И иногда приводит к депрессии.

Существуют ли эффективные способы вернуть уверенность в себе?

Никто из нас не рождается с уверенностью в себе. Необходимо ее нарабатывать, развивать и поддерживать. Каждый из нас может вспомнить моменты, когда из-за недостатка уверенности мы не смогли предпринять необходимые действия. Отсутствие веры в себя в таких ситуациях приводит к сожалениям, к разочарованию и даже гневу. Человек, которому не хватает уверенности в себе, часто спрашивает себя:

• Действительно ли я способен на это?
• Справляюсь ли я хорошо с задачей, когда есть другие люди, которые умнее и лучше меня?
• Что скажут люди, когда я решу сделать то, что задумал?
• Имеет ли смысл действовать, когда неудача очень вероятна?

Люди с проблемами самооценки во многих сферах своей жизни чувствуют себя в какой-то степени парализованными. Успех в профессиональной и семейной жизни кажется им недостижимым и предназначенным для кого-то другого.

Причины отсутствия уверенности в себе

Что способствует потере уверенности в себе? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Первый фактор, который может ослабить уверенность, связан с вступлением в подростковый возраст. Молодой человек или девушка подвергается воздействию всевозможных ситуаций в школе при общении с людьми. Отсутствие опыта во многих вопросах приводит к совершению ошибок и первым неудачам.

Некоторые люди теряют уверенность в себе и своих силах вместо того, чтобы учиться на своих ошибках. И это не позволяет им расти и двигаться вперед. Если родители внушают ребенку, что он ничего не может сделать хорошо, то во взрослой жизни он неизбежно будет бороться с низкой самооценкой.

То, как молодой человек или девушка реагируют на постигшие их неудачи, тесно связано с полученным воспитанием и средой, в которой они выросли. Подростки, выросшие в семье со строгими правилами, где ребенка сурово наказывали за малейшие проступки, во взрослой жизни могут потерять уверенность в себе. То же самое относится и к детям, от которых требуют слишком многого. Это дети, к которым родители и учителя предъявляют завышенные требования.

Отсутствие уверенности в себе также может быть вызвано токсичным влиянием друзей, коллег по работе или партнера. Если близкий друг кажется вечно недовольным нашим поведением и поступками, наша самооценка будет падать. Все мы хотим найти одобрение со стороны близких. Когда мы не находим одобрения, особенно от родственников, друзей, наша уверенность в себе подвергается серьезным атакам.

Еще одна причина, вызывающая недостаток уверенности в себе и своих силах, —  это нездоровая конкуренция и постоянное сравнение с другими. Если мы привыкли сравнивать свои достижения и поведение с другими, это не лучшим образом сказывается на нашей самооценке. Каждый из нас отличается не только характером. И всегда будет кто-то, кто в определенных сферах жизни показывает лучшие результаты, чем мы. Нездоровые сравнения и непринятие собственных неудач и провалов приводят к излишней закомплексованности.

Верьте в свои силы!

Как мы уже говорили, недостаток уверенности в себе может сделать нашу жизнь гораздо менее комфортной. Неуверенность в себе тормозит нас на пути личного развития из-за страха неудачи.

Отсутствие уверенности в себе также порождает тревогу и страх. Вот почему человеку, которому не хватает уверенности в своих силах, так трудно ставить цели и браться за любые задачи. Страх неудачи может быть парализующим. Поэтому стоит что-то изменить в своей жизни, чтобы поверить в свои силы.

Так что же вам делать? Сначала стоит поразмышлять, откуда берется ваша неуверенность в себе. Возможно, вам придется отгородиться от токсичных людей, которые мешают вашему росту и снижают вашу самооценку.

Как поверить в себя — упражнения и проверенные способы

Существуют проверенные методы и упражнения, которые помогут вам вернуть уверенность в себе. Давайте выясним, как это можно сделать.

Покончите с негативным мышлением

Первый шаг к восстановлению уверенности в себе — это покончить с негативным мышлением.

Невозможно восстановить самооценку и уверенность в себе, если мы убеждены, что ни на что не способны.

Уверенность в себе — это удел людей, которые комфортно себя чувствуют. Поэтому главное — изменить образ мыслей и восприятие себя. Стоит проанализировать собственные слабости и возможные «обвинения» в свой адрес, а затем посмотреть на проблему с другой, с более объективной точки зрения. Вы наверняка обнаружите, что слишком критично относитесь к себе.

Замените критическое мышление позитивным. Спросите себя, какие черты характера и поведение помогают вам чувствовать себя ценным. Помните о них, и не забывайте себя хвалить за эти качества.

Стремитесь изменить деструктивное поведение на желаемое

Злость и разочарование по поводу собственного деструктивного поведения быстро исчезнут, как только вы начнете работать над собой. Если вы обвиняете себя в небрежности, неаккуратности или опозданиях, начните бороться с этим.

По мере изменения вашего поведения будет расти и ваша самооценка. Вы поймете, что способны меняться и расти в хорошем смысле этого слова. Изменив свои привычки, вы почувствуете себя увереннее и начнете думать о себе лучше.

Маленькие цели приводят к большому успеху. В какой-то момент вы будете готовы поставить перед собой другие, более значительные цели, и все это благодаря восстановленной уверенности в себе.

Правильное отношение к неудаче

Отношение к неудаче имеет ключевое значение. Только от нас зависит, как мы воспринимаем те или иные события.

Неудачи и ошибки могут случаться с нами каждый день. Все страдают от них. Они могут способствовать подрыву нашей уверенности в себе, а могут помочь нам увидеть негативный образ мышления, подстегнуть нас к изменениям и продолжать двигаться вперед.

Во время каждой неудачной попытки достичь своей цели, вместо того чтобы отчаиваться, подумайте, где кроется ошибка. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы следующая попытка была успешной?». Воспринимайте неудачи как уроки, а не как повод прекратить что-то делать.

А как насчет комментариев других людей о ваших неудачах? Их нужно разделить на те, из которых мы можем извлечь уроки, и на те, которые являются результатом зависти. Последние вы должны научиться игнорировать.

Не мучайте себя плохими воспоминаниями

Иногда недостаток уверенности в себе вызван неприятными воспоминаниями о прошлом опыте. Такому человеку необходимо понять, что терзания и упреки в свой адрес не изменят реальности.

Единственным последствием такого поведения будет потеря уверенности в себе и топтание на месте. Как и в случае с неудачами, полезно проанализировать ситуации, которые терзают ум, и извлечь из них уроки на будущее. И отпустите! Вместо того чтобы вспоминать плохие моменты, сосредоточьтесь на позитивных, которые могут привнести что-то ценное в вашу жизнь.

Как помочь близкому человеку поверить в себя?

Как мы уже поняли, уверенность в себе чрезвычайно важна в нашей жизни. Ее очень легко потерять, а на ее восстановление могут уйти годы. Если кто-то из наших близких страдает от недостатка уверенности в себе, мы можем попытаться помочь такому человеку.

Как это можно сделать? Самое трудное — это осознать проблему и сделать первый шаг к позитивным изменениям. В искреннем разговоре можно привлечь внимание к проблеме, а затем принять участие в совместных упражнениях по восстановлению уверенности в себе.

Не забывайте о похвале, которая должна быть искренней. Мы можем хвалить даже самые маленькие достижения. Искренняя похвала окрыляет, появляется желание браться за новые задачи. Таким образом, вы поможете восстановить уверенность в себе вашему близкому человеку.