Воскресенье, 3 декабряUspeaker - обучение эффективному общению

5 секретов, как победить страх и уверенно проходить собеседования!

Собеседования могут быть источником тревоги и нервозности для многих людей, особенно если они очень хотят получить определенную работу. Однако, важно понимать, что страх перед собеседованием — это естественное чувство, которое может быть управляемым и даже полезным.

страх перед собеседованием

Почему бояться собеседований — это нормально?

Страх перед собеседованием может быть вызван неизвестностью, а также чувством неуверенности и желанием произвести хорошее впечатление на работодателя. Это естественная реакция, т. к. от собеседования может зависеть будущая карьера.

Однако, страх также может помочь вам в процессе подготовки и во время собеседования. Он может помочь сохранить высокий уровень сосредоточенности, которая поможет вам подыскать нужные слова на вопросы рекрутера и быть внимательным к деталям.

Как извлечь пользу из страха перед собеседованием?

  1. Подготовка

Один из лучших способов преодолеть нервозность во время собеседования — подготовиться заранее. Это подразумевает изучение компании, понимание требований к должности и отработку распространенных вопросов на собеседовании. Чем лучше вы подготовитесь, тем увереннее будете себя чувствовать.

Начните с изучения  истории компании. Просмотрите ее веб-сайт, аккаунты в социальных сетях и последние новости о ней. Постарайтесь найти информацию о корпоративной этике, миссии, ценностях организации и подумайте, как вы можете соотнести свои навыки и опыт с ее целями.

Далее внимательно изучите описание вакансии и составьте список необходимых навыков и квалификаций. Подумайте, как ваш собственный опыт и достижения соответствуют этим требованиям, и подготовьте примеры, чтобы продемонстрировать это во время собеседования.

Наконец, потренируйтесь отвечать на распространенные вопросы собеседования с другом или членом семьи. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно и уверенно во время собеседования.

  1. Расслабление

Такие техники релаксации, как глубокое дыхание, медитация и визуализация, могут быть полезны для снижения беспокойства. Эти техники помогут успокоить разум и тело, что позволит вам чувствовать себя более расслабленным и сосредоточенным во время собеседования.

  1. Глубокое дыхание: Медленно и глубоко вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте напряжению или стрессу выйти из вашего тела.
  2. Медитация: Найдите тихое место и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании и постарайтесь очистить свой разум от всех отвлекающих мыслей. Начните с нескольких минут медитации и постепенно увеличивайте время, чтобы ушла нервозность и вы смогли расслабиться.
  3. Визуализация: Представьте себя в спокойной, мирной обстановке, например, на пляже или в лесу. Представьте, что во время собеседования вы чувствуете себя спокойно и уверенно.
  1. Сосредоточенность

Одной из распространенных причин нервозности во время собеседования является беспокойство о будущем или размышления о прошлых ошибках. Чтобы преодолеть это, важно оставаться в настоящем моменте и сосредоточиться на поставленной задаче.

Читайте также  Интересы в резюме - примеры. Как интересно описать хобби?

Одна из техник, которая может помочь вам сохранять присутствие, — это осознанность. Осознанность подразумевает внимание к настоящему моменту без осуждения. Во время собеседования постарайтесь сосредоточиться на вопросах интервьюера и своих ответах, не думая о том, что будет дальше, как вы сейчас выглядите и не говорите ли вы сейчас какую-то глупость.

Еще один прием — это позитивное самовнушение. Вместо того чтобы концентрироваться на возможном провале, напомните себе о своих сильных сторонах и достижениях. Скажите себе, что вы способны и готовы к собеседованию.

  1. Забота о здоровье

Забота о своем физическом здоровье также может помочь вам справиться со страхом собеседований. Это означает достаточное количество сна, здоровое питание и регулярные физические упражнения.

Недостаток сна может вызвать усталость и тревогу, поэтому постарайтесь поспать не менее 7-8 часов в ночь перед собеседованием. Здоровое питание также поможет вам чувствовать себя более энергичным и сосредоточенным во время собеседования. Избегайте кофеина и сахара, которые могут вызвать нервное перевозбуждение.

Регулярные физические упражнения помогут снять стресс и тревогу, поэтому обязательно включите физическую активность в свой распорядок дня. Даже короткая прогулка или занятия йогой помогут вам почувствовать себя более расслабленным и собранным.

  1. Поддержка

Наконец, эффективным способом преодоления нервного беспокойства может стать обращение за поддержкой к другим людям, имеющий нужный опыт за спиной. Это может быть разговор с надежным другом или членом семьи, обращение за советом к наставнику или коучу. Или можно просто «посидеть» на форумах, чатах, где люди делятся своим позитивной практикой. Главное, умышленно не читать причитания нытиков, которые всегда находят какую-то отговорку, почему все кругом виноваты, чтобы не «заразиться» подобным настроением.

Читайте также  Какие вопросы неуместно задавать рекрутеру при трудоустройстве

Разговор с человеком, который уже проходил подобное собеседование, поможет вам почувствовать себя более подготовленным и уверенным. Он может дать ценные советы и подсказать, чего ожидать во время интервью с рекрутером.

Наставник или коуч также может дать рекомендации и оказать поддержку в процессе поиска работы. Они могут помочь вам определить ваши сильные и слабые стороны, разработать стратегии для прохождения собеседования,  дать отзывы о вашем резюме.

Неудача или возможность?

Прохождение собеседования — это важный этап в поиске работы, но неудача на одном интервью не должна стать поводом для паники и отчаяния. «Невезение» на одном собеседовании может быть результатом многих факторов, включая неподходящую вакансию, недостаточную подготовку или несоответствие культуре компании. Важно не зацикливаться на неудачном опыте, а вместо этого использовать его как возможность для улучшения своих навыков и подготовки к следующему собеседованию.

боязнь собеседований

Продолжение поиска работы и участие в других собеседованиях помогут вам получить больше опыта и практики, что увеличит вероятность успешного прохождения интервью в будущем. Более того, каждое собеседование — это возможность узнать больше о вакансиях, требованиях работодателей и своих сильных и слабых сторонах, которые можно проработать.

Важно помнить, что если вы не получили должность в какой-то компании, это не означает, что вы не подходите для данной работы вообще. Каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны и навыки, которые могут быть востребованы в других компаниях. Не стоит опускать руки, важно продолжить поиски подходящей вакансии, а также работать над собой и своей подготовкой к собеседованиям. Удачи!